不愧是“亚洲第一美女”，细腰、长腿、蜜桃臀真迷人，美到骨子里
2021-07-10
演技和颜值于一体的克拉拉，在演技方面也是独树一帜，不论是什么样的角色都是能很合理的把控住，不仅是给观众留下了深刻的印象连和她合作过的导演明星都不自觉地赞叹。克拉拉喜欢在工作之余去吃一些美食，当然作为一个经常健身的达人，她都能准确的区别那些高热量的食物，并且能够合理地控制在自己的使用量范围之内。
今天给大家分享克拉拉冬季的日常运动的五个动作；第一个猫式屈膝 (10-15个动作为一组，重复3组)，动作解析
第二个动作背部拉伸坐姿，双手十指交叉相扣，掌心对着身体，然后翻掌用手背对着身体向前推出同时身体跟着手前推的力量向后弓背到最大幅度呼吸自然呼吸动作感觉上背部有明显的牵拉感。
第五个是壶铃深蹲，这个动作能练到臀部实现翘臀，动作要领稍微打开你的脚，外八一些。保证深蹲过程中脚掌一直稳扎在地面上，不要抬脚后跟或者后倾。蹲下的过程中，保持你的腰背挺直。尽可能蹲深，蹲到大腿平行地面以下。起身时呼气，下落时吸气，臀部和腿部有明显的发力感。
第六个动作是哑铃直腿硬拉，动作要领双脚分开，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉双手对握哑铃，拳心相对，大臂贴紧身体保持背部和膝关节挺直，哑铃下放至脚踝附近，同时旋转手臂至拳眼相对收紧臀部带动身体站直；拉起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部呼吸拉起时呼气，下放时吸气动作感觉；拉起时，臀部和大腿后侧有明显收缩发力感，整个背部有紧绷感。
最后分享这样一句话你要努力成为一个值得比人去爱的人，而不是强求比人，喜欢这样一个糟糕的你，努力要求变得和昨天的自己不一样，跟不好的自己道别，告别那个慵懒肥胖的自己，努力健身运动。
