许悦，一个有着良好传统教育的80后，与小时候一起，长大后移居美国的邻家妹妹米恩再次相遇。米恩租住了许悦隔壁的房子，两人再度开始邻居的生活。许悦受家庭得影响，讲究做人真诚、善良、乐于助人，绝不做对不起良心的事，以此为原则生活了28年。在公司许悦通过自己的努力，升职为公司技术总监。与此同时，许悦遇见了侄女果果的班主任路涵----一个让他一见钟情的女人，两人互生好感。许悦求果果帮忙出主意，好趁机接近路涵，果果在学校意外伤人的事件，路涵主动帮助许悦，使得许悦和路涵之间感情升温。事业和爱情两得意之际，公司高层却发生巨大变故，支持许悦的总经理离职，副总对许悦进行排挤压迫。米恩发现路涵另有个有钱男朋友，怕许悦受骗，生性直爽的米恩在许悦、路涵约会是突然出现，当面道出路涵由男友的实情许悦陷入矛盾。由于总经理的离开，许悦希望和同事们为了公司的发展和副总斗争，可是同事们却...

《下班抓紧谈恋爱》主要是讲述了出身警察世家的男主，通过处理一场抛尸案，发现了一桩多年前与爷爷和父亲都有关联的悬疑大案的故事，三条线索交织，一条作恶，一条复仇，一条争夺，这是一部从头到尾都在“强情节”的电视剧，剧集情节更加揪心紧凑、跌宕起伏，让人又想骂编剧又想给电视剧贡献收视率。