梦幻海岛，健康标地！8位各怀减肥或健美目标的青年男女嘉宾，来到碧海连天的“沙漏岛”，设立健身目标，解锁运动项目，在这个好身材的天堂里，进行两队之间的健身大 pk! 通过一项项激烈有趣的个人挑战与团体挑战，增加各自队伍的健康资产，升级健康体验，最终胜利的幸运岛民可以带着“沙漏岛”的神秘惊喜离开。

《哎呀好身材第三季》是一个传递一种相对纯粹的娱乐精神的节目。主角是知名演员，活动过程与传统综艺不同，令人在欢乐中放松自我。该节目不仅满足了观众的极致追求，还在活动中传递正能量。《哎呀好身材第三季》作为一档真人秀节目，《哎呀好身材第三季》真实展现了嘉宾在游戏中遭遇的事件。《哎呀好身材第三季》实现了在生活细节中传递正能量，让人们感悟生活的真谛。